Procrastination : ce n’est pas un problème de motivation (mais de sécurité intérieure)

Tu sais ce que tu as à faire. 

Tu connais l’importance de cette tâche. 

Et pourtant… tu repousses. Encore. 

La procrastination est souvent interprétée comme un manque de motivation, de discipline ou de volonté.  Cette lecture est non seulement réductrice, mais aussi culpabilisante. 

En réalité, procrastiner est rarement un problème de paresse. C’est bien plus souvent un signal de  protection intérieure. 

Comprendre ce mécanisme permet de sortir de l’auto-critique et d’aborder la procrastination avec plus de  clarté — et surtout plus d’efficacité. 

Pourquoi la procrastination n’est pas un manque de motivation 

Quand tu procrastines, quelque chose en toi freine volontairement l’action. 

Ce frein n’est pas conscient, mais il a une fonction : éviter un inconfort perçu comme risqué. La motivation est une énergie consciente. 

La procrastination, elle, est très souvent liée à des réactions automatiques, gérées par le subconscient. Le subconscient : 

gère les fonctions automatiques du corps, 

participe au fonctionnement des organes, et active des programmes et croyances subconscientes liés à la sécurité, au danger et à la survie. 

Si une tâche est associée inconsciemment à un risque (échec, jugement, perte, surcharge), le système  intérieur peut choisir l’inaction comme stratégie de protection. 

Les 4 causes cachées de la procrastination 

Derrière la procrastination, on retrouve très souvent une ou plusieurs de ces causes. 

1. La peur (échec, jugement, rejet) 

Commencer une tâche, c’est s’exposer. 

Si ton subconscient associe l’action à un risque émotionnel ou un trauma, il peut déclencher une réponse d’évitement. 

2. Le perfectionnisme 

Quand “faire imparfaitement” est vécu comme dangereux, ne pas commencer devient plus sécurisant que  risquer une erreur. 

3. La surcharge ou le flo

Un objectif trop vaste ou mal défini peut activer un sentiment de perte de contrôle. Le subconscient freine  alors pour éviter l’épuisement. 

4. Le conflit interne 

Une partie de toi veut avancer, une autre perçoit un danger. 

Ce tiraillement crée une immobilisation qui ressemble à un manque de motivation… alors qu’il s’agit d’un  désalignement interne. 

Peur et perfectionnisme : le duo central 

La procrastination est très souvent alimentée par une combinaison de : 

peur de ne pas être à la hauteur, 

peur de faire une erreur irréversible, 

peur d’être vu·e, jugé·e ou évalué·e. 

Ces peurs ne sont pas toujours conscientes. 

Elles s’appuient sur des croyances subconscientes comme : 

“Si je commence, je dois réussir” 

“Si je fais une erreur, ça aura des conséquences” 

“Je ne suis pas assez capable pour faire ça correctement” 

Tant que ces croyances restent actives, la procrastination peut persister, même avec les meilleures  techniques d’organisation. 

Comment identifier la croyance racine derrière la procrastination ?

Plutôt que de te demander “Pourquoi je procrastine ?”, une question plus utile est :

^=> “Qu’est-ce que mon système essaie d’éviter en ne faisant pas cette action ?”

Quelques pistes d’exploration : 

Qu’est-ce qui me met le plus en tension dans cette tâche ? 

Qu’est-ce que je risque, selon moi, si je commence ? 

Quelle phrase automatique apparaît quand j’y pense ? 

Très souvent, une croyance racine se révèle — non pas comme une vérité, mais comme un programme de  protection. 

Aligner objectif et subconscient : une autre approche 

Quand l’objectif conscient (“je veux avancer”) entre en conflit avec une croyance subconsciente (“ce n’est  pas sûr”), le corps et le comportement suivent le subconscient qui est 40 millions de fois plus puissant que l’esprit conscient.

C’est dans cette logique que certaines personnes choisissent de travailler sur leurs blocages  subconscients, plutôt que de se forcer davantage. 

Le Processus PSYCH-K® s’inscrit dans cette approche de développement personnel. 

Comment une équilibration PSYCH-K® peut soutenir ce travail 

Lors des séances, on facilite des équilibrations PSYCH-K®. 

Ces équilibrations ont pour intention de créer un état de cerveau unifié, dans lequel les hémisphères  droit et gauche du cerveau communiquent de façon harmonieuse et optimale. 

Dans cet état, le subconscient devient plus réceptif à des croyances cohérentes avec l’objectif conscient,  par exemple : 

“Je peux avancer pas à pas” 

“ce que je fais est assez” 

“J’apprends en faisant” 

L’objectif n’est pas de promettre la disparition totale de la procrastination, mais de réduire les  résistances internes qui bloquent le passage à l’action. 

Mon accompagnement autour de la procrastination 

Je suis Julie Sulpice, Facilitatrice PSYCH-K®. 

J’accompagne des personnes qui souhaitent comprendre et dépasser la procrastination lorsqu’elle est liée  à des blocages subconscients, dans une approche de développement personnel, complémentaire et  respectueuse. 

Séances individuelles PSYCH-K® 

Les séances individuelles permettent de travailler sur une situation précise : procrastination récurrente,  difficulté à démarrer, blocage face à un projet, conflit intérieur. 

Ateliers de PSYCH-K® 

Les ateliers de PSYCH-K® sont des formations pour apprendre le Processus PSYCH-K® et l’utiliser de  manière autonome sur ses propres croyances, y compris celles liées à la procrastination. 

FAQ – Procrastination et croyances

 

Pourquoi je procrastine alors que je suis motivé·e ? 

Parce que la motivation est consciente, alors que la procrastination est souvent liée à des croyances  subconscientes de protection. 

Est-ce que la procrastination est toujours liée à la peur ?

Très souvent, oui — peur de l’échec, du jugement, de l’erreur, de ne pas être aimé

Le Processus PSYCH-K® peut-il aider ? 

Le Processus PSYCH-K® est une approche de développement personnel qui travaille sur les croyances  subconscientes à l’origine de certains blocages. 

Et si tu voulais aller plus loin,

Si tu te reconnais dans cette forme de procrastination, 

si tu as l’impression de savoir ce que tu veux faire mais de ne pas réussir à passer à l’action, il peut être aidant de travailler sur ce qui se joue en amont de la motivation ; les croyances subconscientes et les traumas.

Séances individuelles PSYCH-K® 

Pour explorer et rééquilibrer les croyances subconscientes liées au passage à l’action + libérer le stress et les traumas bloquants

 ^=> Découvrir les séances individuelles 

Ateliers de PSYCH-K® 

Pour apprendre le Processus PSYCH-K® et l’utiliser de manière autonome sur tes propres blocages. 

^=> Découvrir les ateliers de PSYCH-K® 

L’intention n’est pas de te pousser à faire plus, mais de t’aider à avancer avec plus de sécurité intérieure et de cohérence.

« Le futur dépend de ce que nous faisons au présent" – Gandhi